Sağlıklı Yaşam için;

1-YETERLİ DÜZEYDE UYKU

Uyku bedenin dinlenmesini, zihnin yenilenmesini, organların kendini tamir etmesini, çocukların gelişimini yetişkinlerinse sağlığını korumasını sağlar. Uyku süresi kişiden kişiye ve hayatın farklı evrelerinde farklılık gösterir. Ancak yetişkinler için ortalama uyku süresi 6-8 saattir.

2-SAĞLIKLI BİR YAŞAM TARZI FİZİKSEL AKTİVİTE VE EGZERSİZ

Dengeli beslen, düzenli spor yap, temizliğine dikkat et ve yeterince uyumaya özen göster.

3-SAĞLIKLI BESLENME

• Aşırı kilolu ya da aşırı zayıf olmamaya dikkat etmelisin.

• Besin değeri yüksek yiyeceklerden yeteri kadar yemeye özen göster.

• Günde en az iki öğün yemeye gayret et. • Güvenilir ve hijyenik gıdaları tercih etmeye çalış.

• Yiyeceklerini alırken rengini, tazeliğini, tadını ve kokusunu değerlendir.

• Ambalajlı ürünleri etiketlerini okuyup inceleyerek satın almaya dikkat etmelisin.

4-KİŞİSEL HİJYEN

Sağlıklı kalmanın en önemli koşulu olan kişisel hijyen ise kendi sağlığımızı korumak için uyguladığımız kişisel bakım işlemleridir.

Yüz, ağız, diş, göz ve kirpik; saç, kulak, boyun, el ve tırnakların; beden, koltukaltı, genital bölge, ayak ve ayak tırnaklarının temiz tutulmasına özen göster. Terleyip kötü koktuğumuzun farkına varamadığımız zamanlar olabilir. Bu yüzden sık sık duş almaya özen göster. Yaşadığın ve çalıştığın çevrenin, tuvalet gibi ortak kullanım mekânlarının, buralarda kullandığın eşyaların temizlik ve bakımıyla ilgilen. Lif, tarak, diş fırçası, tırnak makası gibi kişisel eşyalarını kimseyle paylaşma ve hassasiyetle koru. Ailenden birisi bulaşıcı bir hastalığa yakalandığında hastanın bardağı, havlusu vb. eşyalarını kullanma. Lokanta gibi umumi yerlerde çatal,kaşık gibi araçları kullanmadan önce temizliğibe dikkat et.

5-FİZİKSEL AKTİVİTE VE EGZERSİZ

Hareket et! Egzersiz yapmak daha mutlu ve neşeli olmamızı ve etrafa pozitif enerji yaymamızı sağlar.

• Kalp ve damar sağlığını iyileştirir.

• Dokuları besler. • Kandaki kolesterol ve şeker seviyesini düzenler.

• Vücudun formda görünmesini / sağlıklı bir forma girmesini sağlar.

• Düşünme, iletişim, hafızada tutma, yorumlama ve karar verme gibi entelektüel işlevleri iyileştirir.

• Daha mutlu ve neşeli olmamızı ve etrafa pozitif enerji yaymamızı sağlar. Gün içinde beslenme ile aldığın enerji, harcadığından fazlaysa bu enerji yağa dönüştürülerek depolanır ve çeşitli hastalıklara davetiye çıkarır.